Om 9.30 uur verzamelden wij weer bij ‘de hokjes’ in De Groene Ster. Deze keer voor een testloop van 3 km als voorbereiding op de 5 km Loop Leeuwarden op 31 oktober. De combinatie clinic/start to run is wat ons betreft nu al geslaagd te noemen. Een leuke groep waarbij we nu, 1 week sneller dan gebruikelijk bij een STR-traject, reeds 3km achter elkaar kunnen hardlopen.
Afgelopen woensdag hebben we de route voor 31 oktober verkend. Dit ging prima. Aardedonker in Het Rengerspark maar dit is over 2 weken gelukkig niet aan de orde. Namens De Gezonde Stad, organisator van Loop Leeuwarden, hield een fysiotherapeut van Fysiotherapie Leeuwarden een kort praatje. Onderwerpen waren ondermeer voeding, schoenen ((het veteren!) en (rustige) opbouw waarbij je niet meer moet trainen dan door de trainers wordt aangegeven.
Vervolgens gingen we inlopen waarbij de trainers tot hun schrik constateerden dat het parcours deels gebarricadeerd was. Na snel overleg werd een aanpassing bedacht hetgeen echter wel betekende dat de route iets langer zou worden. Dit bleek uiteindelijk een traject van 3,39 km te zijn. De extra meters konden gelukkig kosteloos worden afgelegd….
Iedereen liep prima en wat erg knap is, volgens ons is amper gewandeld! Uiteraard is de een wat sneller dan de ander, maar zoals we inmiddels van elkaar weten is dat van geen enkel belang. Lekker lopen en genieten staat echt voorop! Niet iedereen had 6 weken geleden verwacht nu al ruim 3 kilometer achter elkaar te kunnen hardlopen. Voor velen was het een PR (Personal Record). Geweldig! Na de loop was er voor iedereen een medaille en een magazine over hardlopen. Met dank aan de KNAU.
Op Afstandmeten.nl kan
je heel makkelijk routes maken. Door in te zoomen op de omgeving waarin je wil
lopen en markeringen te zetten, kan je links bovenin zien hoeveel (kilo)meter
het is. Je kan je routes ook opslaan, zodat je ze later nog eens terug kan zien.
Op de site bij foto's (rechts)
vind je een paar foto's van ‘de loop’, Woensdag is er weer een huiswerktraining
om 19.00 uur. Let op, we starten dan gewoon bij Sporthal Het Kalverdijkje!!
Roelof en Donald
Geen opmerkingen:
Een reactie posten