Het hoofdprogramma bestond uit een piramide training. Bij een piramide zijn de afstanden of tijden gestructureerd in een piramide. Afgelopen zaterdag deden we een minuten loop: 5, 8, 10, 8, 5 minuten. Daartussen dribbelpauzes van 2 minuten. Natuurlijk na elk tempoblok, stofzuigen.
Woensdag is iedereen natuurlijk weer welkom bij de huiswerktraining. Ook daar gaan we gewoon mee door. Vertrek 19.00 uur vanuit het Kalverdijkje.
Belangrijke mededeling. Volgende week zaterdag vertrekken wij niet om 9.30 uur vanuit de Groene Ster, maar om 10.00 uur vanuit het Rengerspark. In samenwerking met We are Running en Adidas wordt er vanuit deze locatie getraind en kun je kennismaken met de Adidas Boost.
Ik kreeg afgelopen zaterdag de vraag wat het programma is, als je een keer niet kan komen trainen. Voorheen ontvingen jullie via Start to Run (Atletiek Unie) een mail met het schema. Onderstaand een schema van de trainingen die je op zaterdag kunt aanhouden (mocht je niet mee kunnen trainen):
- Zaterdag 2 mei: 12 - 12 - 8 minuten
- Zaterdag 9 mei: 10 - 15 - 6 - 4 minuten
- Zaterdag 16 mei: 12 - 17 - 5 - 5 minuten
- Zaterdag 23 mei: 12 - 20 - 6 - 4 minuten
- Zaterdag 30 mei: 10 - 25 - 8 minuten
- Na ieder blok 2 minuten rust (actief wandelen).
Mocht je op woensdag (huiswerk) of zaterdag een keer niet kunnen trainen en je gaat zelf een blokje om, dan kan afstandmeten je daarbij misschien helpen. Via deze site kun je gemakkelijk terug zien hoeveel kilometer je hebt gelopen of een route kan bepalen van het aantal kilometers wat je graag zou willen lopen. Niet iedereen heeft een horloge die dit kan weergeven of loopt met een telefoon.
Op Afstandmeten.nl kan je heel makkelijk routes maken. Door in te zoomen op de omgeving waarin je wil lopen en markeringen te zetten, kan je links bovenin zien hoeveel (kilo)meter het is. Je kan je routes ook opslaan, zodat je ze later nog eens terug kan zien.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten