De "afsluitende" 3 kilometer van de najaarssclinic van
Start to run Leeuwarden.
Om 9.30 uur
was het kil weer. Prachtige regenbogen richting Leeuwarden. In tegenstelling
tot wat onze vrienden van Buienradar voorspelden, bleef het (vrijwel) droog.
Start to Run
Kollum was gelukkig ook weer aanwezig voor de afsluitende 3 kilometer. Jelle
Postma had een aantal toplopers meegenomen. Om 9.40 uur begonnen we met de
warming-up. Onze fysiotherapeut Rutger van Fysio 058 sloot aan en deed mee met
de rek- en strekoefeningen. Veel hilariteit bij de spelvormen. Daarna een
'zenuwplasje' (hoewel daar bij de meeste lopers geen sprake meer van was) en
richting start bij de cafetaria.
Iedereen
liep prima en wat erg knap is, volgens ons is amper gewandeld! Uiteraard is de
een wat sneller dan de andere, maar zoals we inmiddels van elkaar weten is niet
van geen enkel belang. Lekker lopen en genieten staat echt voorop! Niet
iedereen had 7 weken geleden verwacht na de clinic 3 kilometer achter elkaar te
kunnen hardlopen. Voor velen was het een PR (Personal Record). Geweldig!
Na afloop
bleven we uiteraard weer koffiedrinken.
Maar zoals
eerder besproken gaan we na deze afsluitende 3 kilometer door met de clinics.
Hieraan zijn geen kosten verbonden! Wij vinden het erg leuk om iedereen te
helpen naar de volgende stap; de 5 kilometer. Iedere week zal één van de Start
to Runtrainers aanwezig zijn. Zelfde tijd en zelfde plaats.....maar geen koffie
een thee. de huiswerktrainingen stoppen maar Yldau Visser houdt bij de
woensdagavondttraining rekening met jullie. Dus ook welkom op woensdag om 19.00
uur in Het Kalverdijkje.
We kregen
afgelopen zaterdag wel de vraag wat het programma is, als je een keer niet kan
komen trainen. Voorheen ontvingen jullie van Start to Run (Atletiek Unie) een
mail met het schema. Onderstaand een schema van de trainingen die op zaterdag
kunt aanhouden (mocht je de komende zaterdagen niet mee kunnen trainen).
· Zaterdag
1 : 11 - 16 - 5 - 5 minuten
· Zaterdag
2 : 12 - 17 - 5 - 5 minuten
· Zaterdag
3: 12 - 20 - 6 - 4 minuten
Na ieder
blok 2 minuten rust (actief wandelen).
Mocht
je op woensdag of zaterdag een keer niet kunnen trainen en je gaat zelf
een blokje om, dan kan afstandmeten je daarbij misschien helpen. Via deze site
kun je gemakkelijk terug zien hoeveel kilometer je hebt gelopen of een route
kan bepalen van het aantal kilometers wat je graag zou willen lopen. Niet
iedereen heeft een horloge die dit kan weergeven of loopt met een smartphone.
Op Afstandmeten.nl kan
je heel makkelijk routes maken. Door in te zoomen op de omgeving waarin je wil
lopen en markeringen te zetten, kan je links bovenin zien hoeveel (kilo)meter
het is. Je kan je routes ook opslaan, zodat je ze later nog eens terug kan zien.
Op
de site bij foto's (rechts) vind je meerdere foto's van de leuke afsluiting van
27 oktober.
Fijn
dat jullie hebben genoten (wij van jullie) en prachtig dat de meeste lopers
doorgaan met deze fijne sport.