Afsluitende 3 kilometer

De "afsluitende" 3 kilometer van de najaarssclinic van Start to run Leeuwarden.

Om 9.30 uur was het kil weer. Prachtige regenbogen richting Leeuwarden. In tegenstelling tot wat onze vrienden van Buienradar voorspelden, bleef het (vrijwel) droog. 

Start to Run Kollum was gelukkig ook weer aanwezig voor de afsluitende 3 kilometer. Jelle Postma had een aantal toplopers meegenomen. Om 9.40 uur begonnen we met de warming-up. Onze fysiotherapeut Rutger van Fysio 058 sloot aan en deed mee met de rek- en strekoefeningen. Veel hilariteit bij de spelvormen. Daarna een 'zenuwplasje' (hoewel daar bij de meeste lopers geen sprake meer van was) en richting start bij de cafetaria.

Iedereen liep prima en wat erg knap is, volgens ons is amper gewandeld! Uiteraard is de een wat sneller dan de andere, maar zoals we inmiddels van elkaar weten is niet van geen enkel belang. Lekker lopen en genieten staat echt voorop! Niet iedereen had 7 weken geleden verwacht na de clinic 3 kilometer achter elkaar te kunnen hardlopen. Voor velen was het een PR (Personal Record). Geweldig!

Na afloop bleven we uiteraard weer koffiedrinken.

Maar zoals eerder besproken gaan we na deze afsluitende 3 kilometer door met de clinics. Hieraan zijn geen kosten verbonden! Wij vinden het erg leuk om iedereen te helpen naar de volgende stap; de 5 kilometer. Iedere week zal één van de Start to Runtrainers aanwezig zijn. Zelfde tijd en zelfde plaats.....maar geen koffie een thee. de huiswerktrainingen stoppen maar Yldau Visser houdt bij de woensdagavondttraining rekening met jullie. Dus ook welkom op woensdag om 19.00 uur in Het Kalverdijkje.

We kregen afgelopen zaterdag wel de vraag wat het programma is, als je een keer niet kan komen trainen. Voorheen ontvingen jullie van Start to Run (Atletiek Unie) een mail met het schema. Onderstaand een schema van de trainingen die op zaterdag kunt aanhouden (mocht je de komende zaterdagen niet mee kunnen trainen). 

·         Zaterdag 1 : 11 - 16 - 5 - 5 minuten

·         Zaterdag 2 : 12 - 17 - 5 - 5 minuten

·         Zaterdag 3: 12 - 20 - 6 - 4 minuten

  

Na ieder blok 2 minuten rust (actief wandelen).

Mocht je op woensdag of zaterdag een keer niet kunnen trainen en je gaat zelf een blokje om, dan kan afstandmeten je daarbij misschien helpen. Via deze site kun je gemakkelijk terug zien hoeveel kilometer je hebt gelopen of een route kan bepalen van het aantal kilometers wat je graag zou willen lopen. Niet iedereen heeft een horloge die dit kan weergeven of loopt met een smartphone.

Op Afstandmeten.nl kan je heel makkelijk routes maken. Door in te zoomen op de omgeving waarin je wil lopen en markeringen te zetten, kan je links bovenin zien hoeveel (kilo)meter het is. Je kan je routes ook opslaan, zodat je ze later nog eens terug kan zien.

Op de site bij foto's (rechts) vind je meerdere foto's van de leuke afsluiting van 27 oktober. 

Fijn dat jullie hebben genoten (wij van jullie) en prachtig dat de meeste lopers doorgaan met deze fijne sport.