Nu
al de "afsluitende" 3 kilometer van de najaars Start to run clinic?
Time flies.
Om 9.30 uur was het
nog wat frisjes maar gelukkig was het droog. Betere omstandigheden dan bij de
huiswerktraining van woensdag! Donald en Roelof waren al vroeg aanwezig
om het parcours uit te zetten en de beachvlaggen van Loopgroep Leeuwarden te
plaatsen.
Traditiegetrouw liep ook
Loopgroep Kollum mee met de afsluitende 3 kilometer in de Groene Ster. Dit jaar
waren ze ook weer aanwezig met wel 15 lopers. Trainer Jelle was uiteraard
present. Na een kort praatje van Roelof begonnen we om
9.40 uur met de warming-up. Daarna een 'zenuwplasje' en richting start
bij de cafetaria.
Iedereen liep prima en wat erg
knap is, volgens ons is er bijna niet gewandeld! Uiteraard is de een wat
sneller dan de ander, maar zoals we inmiddels van elkaar weten is dat van geen
enkel belang. Lekker lopen en genieten staat echt voorop! Niet iedereen had 7
weken geleden verwacht na de clinic 3 kilometer achter elkaar te kunnen
hardlopen. Voor velen was het een PR (Personal Record). Geweldig!
Hoe nu verder:
-jullie kunnen, zoals
aangegeven, de komende 4 weken als huiswerkgroep door blijven trainen bij
Loopgroep Leeuwarden. Dit kan op op de woensdagavond tussen 19.00 en
20.00 uur. Jullie kennen inmiddels de trainers van de Loopgroep die bij de
'huiswerkavonden' een groep trainen: Yldau en Eddie. Zij richten de trainingen
zo in dat jullie prima in deze groep kunnen instromen na de 4 weken training
bij Donald of Roelof.
Ook op dinsdagavond of op
donderdagavond (beide van 19.00-20.30 uur) zijn er trainingen
voor nog wat onervaren (beginnende) lopers. Op dinsdag ligt het accent op
techniek en het trainen van kortere afstanden op iets hogere snelheid. De
donderdag is vergelijkbaar met wat wij de laatste trainingen op zaterdag en bij
de huiswerktraining hebben gedaan. Keuze genoeg bij Loopgroep Leeuwarden! Je
kan eerst 3 proeftrainingen doen en dan besluiten of je eventueel lid wilt
worden. Kosten: 75 euro per jaar. dan ben je tevens lid van de KNAU en
verzekerd;
-op zaterdag om 9.30 uur kun je
je aansluiten bij de lopers die we altijd bij de andere hokjes in De Groene
Ster zagen staan. Maar eerst trainen we nog 4 weken samen door als Start to
Run-groep;
-er zijn andere mogelijkheden
zoals Loopgroep De Friesche Doorlopers en Atletiekvereniging Lionitas;
-onderling afspreken om met
elkaar te gaan lopen kan natuurlijk ook..... en
-af en toe een meditatief
moment en alleen lopen kan ook verrijkend zijn.
Onderstaand een schema voor de
zaterdagen dat je zou kunnen volgen de komende weken als je niet ons kan
trainen:
· Zaterdag
26 oktober : 11 - 16 - 5 - 5 minuten
· Zaterdag
2 november : 12 - 17 - 5 - 5 minuten
· Zaterdag
9 november: 12 - 20 - 6 - 4 minuten
· Zaterdag
16 november: 10 - 25 - 8 minuten
Na ieder blok 2 minuten rust
(actief wandelen).
Mocht je door de week of
op zaterdag een keer niet kunnen trainen en je gaat zelf een blokje om,
dan kan afstandmeten je daarbij misschien helpen. Via deze site kun je
gemakkelijk zien hoeveel kilometer je hebt gelopen of een route bepalen
van het aantal kilometers dat je graag zou willen lopen. Niet iedereen heeft
een horloge die dit kan weergeven of loopt met een smartphone.
Op afstandmeten.nl kan
je heel eenvoudig routes maken. Door in te zoomen op de omgeving waarin je wil
lopen en markeringen te zetten, kan je links bovenin zien hoeveel (kilo)meter
het is. Je kan je routes ook opslaan, zodat je ze later nog eens terug kan zien.
Wij
hopen dat jullie plezier hebben gekregen in de mooie loopsport, wat hebben
geleerd qua loophouding- en techniek en ook (nog beter) begrijpen hoe heerlijk
je je voelt als je fijn met anderen buiten mag spelen.
Blijf
lopen!
Donald en Roelof
