Een
kille zaterdagochtend maar het was gelukkig droog. Zeker aangenamer dan de
verregende vrijdag!
Na het inlopen en de
stabiliteits-en beweeglijkheidsoefeningen, herhaalden we de looptechniek die we
de afgelopen 5 weken hebben geoefend.
·
Goed rechtop lopen (kruin
omhoog)
·
Hoofd niet in de nek of te ver
naar voren
·
Schouders ontspannen
·
Armen ontspannen en meebewegen
met de beenbeweging
·
Hoog in het bekken door goed
uit te strekken
·
Gebruik maken van de
zwaartekracht door iets voorover te hellen vanuit de enkels
We oefenden nog de integrale
loopbeweging middels de tripling, overgang naar lichte skipping, iets hoger en
overgang naar de loopbeweging (paslengte en pasfrequentie!). We oefenden ook
nogmaals de pasfrequentie per minuut. de meeste lopers zaten netjes tussen 165
en 186 passen. Het kortere grondcontact zorgt voor een wat hogere frequentie.
Mooi om de progressie te zien.
Het hoofdprogramma van 5-10-12
minuten ging door de schaapskooi en via de buitenkant van Camminghaburen terug.
Aanstaande
woensdag is er om 19.00 uur weer een huiswerktraining. Zoals jullie weten gaan
we na volgende week nog 4 weken door met de trainingen op zaterdag en op
woensdag.
Mocht je lopen dermate leuk
vinden dat je doorgaat (en daar gaan we natuurlijk vanuit), dan is er de
mogelijkheid om je aan te sluiten bij Loopgroep Leeuwarden. Dit is de
thuisbasis van de Start to Runtrainers. De loopgroep heeft meerdere
groepen. Deze variëren van basis- tot aan prestatiegroepen. Kijk voor meer
informatie eens op de site van Loopgroep Leeuwarden (klik op de link). Het is
altijd mogelijk om een aantal keer vrijblijvend mee te lopen. Daarnaast kun je
ook op zaterdagochtend blijven lopen bij Loopgroep De Groene Ster,
de grote groep rechts van de startplaats van Start to Run.
Gezamenlijk lopen heeft een
aantal voordelen:
- Samen
lopen is veel gezelliger. Een uur trainen vliegt voorbij.
- Verhoogt
de motivatie (de motivatie om te blijven lopen is groter).
- Professionele
begeleiding door gediplomeerde trainers met persoonlijke adviezen.
- Gevoel
voor veiligheid (vooral in donkere wintermaanden).
- Mooie
looproutes ontdekken in je buurt.
- Kans
op blessures verkleinen; train volgens verantwoorde trainingschema’s met
techniek adviezen.
- Sneller
vooruitgang boeken.
- Weinig
verplichtingen. Het is niet erg als je een keer niet kunt trainen.
- Eventueel
samen naar een loopevenement trainen
Volgende week is het dan zover.
De 3 kilometer, waar we nu 6 weken voor getraind hebben. Het gaat iedereen
lukken en we maken er een feestje van! Als je het leuk vindt, neem je familie of
vrienden mee om je aan te moedigen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten