Start to runtraining 10 oktober 2015

Alweer de zesde en laatste Start to run training voor de 3 kilometer. Lees goed, laatste training voor de 3 kilometer! Hier komen we later in dit verslag nog op terug. Volgende week is het D-day. Het moment waar jullie waarschijnlijk allemaal naar uit kijken en hard voor hebben getraind. En wat een progressie. Sommige lopers voorheen nog nooit gesport en nu klaar om over een week 3 kilometer achter elkaar hard te lopen. Voor ons altijd mooi om te zien en dankbaar om daarbij geholpen te hebben.

Lydia was dit keer niet aanwezig. Helaas zelf in de weer met een blessure. Maar Roelof, Eddie en Donald waren allen weer van de partij om er weer een mooie training van te maken. Martijn vertelde nog één en ander over belasting en blessures.

Dit keer een iets ander programma dan voorafgaande weken. Mede vanwege de vele minuten in het hoofdprogramma werd de loopscholing nu min of meer in de warming up gegeven. Nogmaals "stilstaan" bij de houding en de souplesse bij hardlopen. Het verschil tussen gespannen en ontspannen lopen.

Het hoofdprogramma bestond uit 5 minuten, 10 minuten en 12 minuten blokjes met daartussen 2 minuten stevig doorwandelen (rust). Na ieder blok, altijd "stofzuigen". Of te wel, de voorste loper loopt terug naar de laatste loper. Dit ging iedereen prima af en volgens ons zijn jullie klaar voor volgende week.

Maar daarna....zoals we hebben geschreven in de eerste alinea, de laatste training voor de 3 kilometer. Vanwege het enthousiasme hebben we besloten om door te lopen naar de 5 kilometer. Iedere zaterdag is er één van de trainers aanwezig en geven we anderhalf uur vervolgtraining. Start op dezelfde plaats en dezelfde tijd. Marije heeft uitgezocht of het nog mogelijk is om je op te geven voor de 5 kilometer Adventure run op Ameland. Deze wordt gehouden op 12 december aanstaande. Het lijkt haar leuk om met een groepje naar Ameland te gaan. Een erg leuk evenement en een heerlijk dagje er uit. Maar ook een mooie en voor iedereen haalbare doelstelling! Meer informatie via deze link: Adventure run Ameland
Wees er snel bij, want de inschrijving van deze loop gaat altijd erg snel!!

Na de vervolg trainingen is er de mogelijkheid om je aan te sluiten bij Loopgroep Leeuwarden. Dit is de thuisbasis van de Start to Runtrainers. De loopgroep heeft meerdere groepen. Deze variëren van basis- tot aan prestatiegroepen. Kortom voor ieder wat wils. Kijk voor meer informatie eens op de site van Loopgroep Leeuwarden (klik op de link). Het is altijd mogelijk om een aantal keer vrijblijvend mee te lopen. Daarnaast kun je ook op zaterdagochtend blijven lopen bij Mohammed of Willie (de grote groep rechts van de startplaats van Start to Run).

Gezamenlijk lopen heeft een aantal voordelen:

• Samen lopen is gezelliger. Een uur trainen vliegt voorbij.
• Verhoogt de motivatie (de motivatie om te blijven lopen is groter).
• Professionele begeleiding door gediplomeerde trainers mer persoonlijke adviezen.
• Gevoel voor veiligheid (vooral in de donkere wintermaanden).
• Mooie looproutes ontdekken in je buurt.
• Kans op blessures verkleinen; train volgens verantwoorde schema's en techniek adviezen.
• Sneller vooruitgang boeken.
• Weinig verplichtingen. Het is niet erg als je een keer niet kunt trainen.
• Eventueel samen naar een loopevenement.

Volgende week is het dan zover. De 3 kilometer, waar we nu 6 weken voor getraind hebben. Het gaat iedereen lukken en we maken er weer een feestje van! Als je het leuk vindt, neem je familie of vrienden mee om je aan te moedigen. We starten volgende week met een warming up en het rekken en strekken. Daarna is de start van de 3 kilometer.

Maar voor de liefhebbers kan er aanstaande woensdag eerst nog getraind worden in de huiswerkgroep. Vertrek 19.00 uur vanuit het Kalverdijkje.

Tot woensdag en anders tot zaterdag!