Afsluitende 3 kilometer op 16 april 2016

Alweer de "afsluitende" 3 kilometer van de voorjaars Start to run clinic. Time flies.

Om 9.30 uur was het koud en er stond een behoorlijke wind. Maar gelukkig was het droog. Eddie was al vroeg aanwezig om het parcours uit te zetten.

Traditie getrouw loopt ook Start to Run Kollum mee met de afsluitende 3 kilometer in de Groene Ster. Dit jaar waren ze ook weer aanwezig met zo'n 8 lopers. Roelof en Lydia waren niet aanwezig. Zij assisteerden bij een trainers examen van een (toekomstige) trainer bij Loopgroep Leeuwarden. Klokslag half tien hield Eddie het openingspraatje. Om 9.40 uur begonnen we met de warming-up. Daarna een 'zenuwplasje' en richting start bij de cafetaria.

Iedereen liep prima en wat erg knap is, volgens ons is er niet gewandeld! Uiteraard is de een wat sneller dan de andere, maar zoals we inmiddels van elkaar weten is niet van geen enkel belang. Lekker lopen en genieten staat echt voorop! Niet iedereen had 7 weken geleden verwacht na de clinic 3 kilometer achter elkaar te kunnen hardlopen. Voor velen was het een PR (Personal Record). Geweldig!

Na afloop bleven we uiteraard weer koffiedrinken en was er zelfs appeltaart meegenomen.

Foto's van de afsluitende 3 kilometer kun je vinden onder het kopje foto's (rechterzijde van deze pagina) en op de facebook pagina van Loopgroep Kollum: http://www.facebook.com/kollumloopgroep

Maar zoals eerder besproken gaan we na deze afsluitende 3 kilometer door met de clinics. Hieraan zijn geen kosten verbonden! Wij vinden het erg leuk om iedereen te helpen naar de volgende stap; de 5 kilometer. Iedere week zal één van de Start to Runtrainers aanwezig zijn. Zelfde tijd en zelfde plaats.

We kregen afgelopen zaterdag wel de vraag wat het programma is, als je een keer niet kan komen trainen. Voorheen ontvingen jullie van Start to Run (Atletiek Unie) een mail met het schema. Onderstaand een schema van de trainingen die op zaterdag kunt aanhouden (mocht je de komende zaterdagen niet mee kunnen trainen). 

·         Zaterdag 23 april: 11 - 16 - 5 - 5 minuten

·         Zaterdag 30 april mei: 12 - 17 - 5 - 5 minuten

·         Zaterdag 7 mei: 12 - 20 - 6 - 4 minuten

·         Zaterdag 14 mei: 10 - 25 - 8 minuten

Na ieder blok 2 minuten rust (actief wandelen).

Mocht je op woensdag (huiswerk door Eddie, hij bepaalt hiervoor het trainingsprogramma) of zaterdag een keer niet kunnen trainen en je gaat zelf een blokje om, dan kan afstandmeten je daarbij misschien helpen. Via deze site kun je gemakkelijk terug zien hoeveel kilometer je hebt gelopen of een route kan bepalen van het aantal kilometers wat je graag zou willen lopen. Niet iedereen heeft een horloge die dit kan weergeven of loopt met een smartphone.

Op Afstandmeten.nl kan je heel makkelijk routes maken. Door in te zoomen op de omgeving waarin je wil lopen en markeringen te zetten, kan je links bovenin zien hoeveel (kilo)meter het is. Je kan je routes ook opslaan, zodat je ze later nog eens terug kan zien.