Training 29 maart 2014

Wat hadden we prachtig weer gedurende deze training. En hoe mooi is dan natuurgebied
De Groene Ster! Rond half tien was het nog wel wat frisjes met een wat schrale zuidoostenwind. Eddie
had een verrassende oplossing voor het inmiddels welbekende inleidende praatje, niet voor het
toiletgebouwtje en 'onze koffieruimte' maar erachter. Eddie gaf aan dat op de koffietafel pen en
papier lagen met het verzoek aan de lopers om aan te geven wat hun ervaringen zijn na 3 (of 4)
zaterdagse trainingen.

Vervolgens werd het woord gegeven aan onze fysiotherapeut Martijn van der Windt die met name inging op de huidige discussie over het belang van (goede) loopschoenen. Sportarts Bredeweg van het UMCG heeft de kwaliteit van loopschoenen weinig te maken met meer  of minder pijnlijke voeten na het lopen. Het merendeel van de blessures ontstaat volgens hem door overbelasting. Om letsels te vermijden is het door de trainers al vaak genoemde ' luisteren (naar het fluisteren) van je eigen lichaam veel belangrijker. Bij pijn en stijfheid moet de trainingsintensiteit worden aangepast of tijdelijk zelfs te worden gestopt. Hoewel de wetenschapper terecht wijst op het grote belang van het tijdig onderkennen van mogelijk gevaar voor blessures is enige relativering op zijn plaats. De moderne loopschoentechnologie is volgens veel fysiologen (en ook volgens Martijn) wel degelijk in staat om mensen correcter te laten lopen. Hierover heeft Ingrid van Running Center 2 weken geleden het nodige verteld. Er zijn lopers die op een neutrale schoen kunnen lopen, maar er is een grote groep waarbij de voet bij het grondcontact naar binnen kantelt (overproneert) en een
kleinere groep waarbij de voet licht naar buiten afwikkelt (oversupineert). Een goed advies bij de
aanschaf van schoenen blijft ons inziens zeker op zijn plaats. Laat je echter niet leiden door de keus
van een trendy schoen (of geef niet de voorkeur aan die mooie rose loopschoen omdat het zo goed
bij je outfit staat).

Op het programma staat volgens het schema van de Atletiekunie 4-5-6 minuten in zone 1 en 3 x 2
minuten in zone 2. De trainers besloten hier echter enigszins van af te wijken. Eerst echter het welbekende inlopen met beweeglijkheidsoefeningen. De groep van Atte en Roelof liep via het hondenstrand richting Golfbaan maar sloeg net voor de asfaltweg werd bereikt links af om via een bruggetje en een onverhard pad
langs rietkragen op een grasveld vlakbij het meer te belanden. Een prachtig plekje uit de wind om uitgebreid statisch te rekken met hierbij zelfs een gezellige groepsoefening (zie foto' s). Daarna ging de groep terug richting de hokjes voor de loopscholing. Er was met name veel aandacht voor het belang van een goede houding, het gebruik van de armen/de juiste armhouding. Eerdergenoemde afwijking van de kern/het hoofdprogramma: in plaats van een minutenloop werden vanaf een centraal punt drie richtingen uit (elk) een drietal ' hoedjes' neergelegd. Onder vijf van de negen hoedjes was een letter geplakt. Met deze 5 letters kon een woord worden gemaakt. De groep werd in subgroepjes verdeeld. Iedere keer wanneer en een hoedje werd ' geinspecteerd' diende het subgroepje weer terug te keren naar het centrale punt om vervolgens naar het volgende hoedje te gaan. Spelenderwijs werd ruim een kwartier vrijwel constant hardgelopen. Bijzonder dat door de aandacht voor een spelletje (iets) minder aan vermoeidheid wordt gedacht! Uiteraard werden alle letters gevonden maar er werden wel verschillende woorden van gemaakt. De gevraagde oplossing
was eigenlijk veter, maar verte werd ook genoemd evenals (mooi!) te ver. De topper was echter het
woord ' vreet', waarbij de trainers gemeen werden aangekeken.....
De groep van Eddie en Donald rende nog een aantal maal de beruchte bult op (door de groep van Atte en Roelof was deze beproeving al eerder doorstaan....).

Na afloop schreef een drietal loopsters (heren volgende week aan de beurt?) iets in het gastenboek.
Jullie kunnen het geschrevene vinden in het nieuw aangemaakte tabje Gastenboek. Bij de kledingtips is een door Running Center (Ingrid) geschreven artikel over sportbeha' s geplaatst. Belangrijk om deze informatie te lezen!

UIteraard was er na afloop weer koffie/thee en koek. Tevens werden de t-shirts voor de Start to
Runners uitgereikt. Niet iedereen was present. Hopelijk kunnen volgende week de resterende exemplaren worden uitgereikt.

Goede week en tot ziens bij de huiswerktraining of volgende week zaterdag!