Prachtig weer tijdens de 4e training. Volop zon en bladstil. Wat wil je nog meer. Eddie en Lydia waren weer terug van hun welverdiende vakantie. Roelof was dit keer niet aanwezig, mede vanwege een eigen 32 kilometer duurloop (Roelof en Donald lopen op 8 november de marathon van Athene). Maar met drie trainers was het heel goed te doen. Ook afwezig was Martijn. Hij werd vervangen door zijn vader Aad v.d. Windt.Voor we vertrokken vertelde Eddie nog één en ander over de verschillende lagen bij loopkleding. Zeker nu we richting de herfst en winter gaan, belangrijk om te weten. En het belang van een goede sportbeha. Onderschat dit niet! Onder het tabblad kleding tips kun je dit nog eens rustig teruglezen.
Na de het inlopen en Rekken/strekken, natuurlijk aandacht voor de loopscholing. Wekelijks komt de kniehef en hakken-bil voorbij. Let erop dat je bij hardlopen rechtop blijft lopen (trots lopen) Hierdoor heb je meer longcapaciteit. Houdt je schouders ontspannen, waardoor er ook ontspanning in het bovenlichaam ontstaat. Bij vermoeidheid laten veel lopers snel de schouders naar voren hangen. Hier door gaat het hele bovenlichaam naar voren kantelen. Armen in een hoek van 40 tot 90 graden en let erop dat bij de armbeweging je armen niet voorbij je navel komen (i.v.m. met onbalans). De achterwaartse beweging mogen je armen niet voorbij je ribben. En houdt je handen ontspannen, vooral niet knijpen.
Het hoofdprogramma voor deze week; 4 / 5 en 6 minuten rustig lopen (praat tempo). Daarnaast stond nog 3 x 2 minuten in het schema. Deze werd vervangen door 2 keer de bult.
Ook deze week werd er door iedereen weer prima getraind. Mooi om te zien dat er al zoveel vooruitgang is.
Na de training, vanzelfsprekend...koffie/thee en koek.
Net als voorgaande weken kan er weer om 19.00 uur getraind worden in de huiswerkgroep van Start to Run. Vertrek vanuit sporthal Het Kalverdijkje.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten